美容、美肌,肌のトラブルが増えている模様。
スキンケアは大切ですが、背景に女性ホルモンがあることを知っていますか??

 

近年、研究が進められ、重要性が知られるようになりました。
女性ホルモンは歳と共に減少し、40歳を境に急激に減少。
今回はバランスを整える方法について考えていきましょう。

ホルモンバランスに効果的な栄養素は?

食生活の乱れは栄養バランスの崩れに……。
ホルモンバランスを整えるのに効果のある成分とはどんなモノでしょうか??

  • 各種ビタミン類
  • プラセンタ
  • 大豆イソフラボン
  • ホップ

イソフラボンは大豆製品。
各種ビタミン類は、野菜を中心に摂取するとGood!
バランスよく、和食を心がけるといいでしょう。

きちんとしたケアが大切

キチンと栄養補給をすると、女性ホルモンの分泌は安定し、健康的な生活を送ることができます。
趣味の活動をしたり、音楽を聞いたり、運動をしたりするとOK。
リラックスした環境・習慣を作ることが、女性ホルモンの分泌量を促し、バランスを崩す原因を防ぎます。
確かなボディケアが大切ということですね……。

カラダに良いからといって過剰な摂取は×

サプリの摂取は足りない栄養を補う上で大切ですが、過剰に摂取すると、健康のバランスを崩してしまいます。
肝臓に負担をかけ、不健康になってしまったら元も子もありません。
しっかりと適量を見極め、サプリだけにこだわるのはやめましょう。
規則正しく、日々の健康の補佐的な役割としてサプリを摂取することがオススメ!!

まとめ

今回は女性ホルモンのバランスを整えるための、サプリメントや栄養を紹介。
その仕組みについて解説しました。
運動を取り入れたり、音楽を聴いたり、自律神経を休めるとも大切。
キレイを作るためには、ボディケアだけでなく、心神面のコントロールも心がけましょう。